The Power of Subconscious Mind Review
यह पुस्तक जोसेफ मर्फी द्वारा लिखी गई है, एक आध्यात्मिक मानव विज्ञान के अद्वितीय दुनिया को खोलने का प्रयास करती है। इस पुस्तक The Power of Your Subconscious Mind in Hindi के माध्यम से, लेखक हमें हमारे अवचेतन मन की अद्भुत शक्ति के बारे में जागरूक करते हैं और यह बताते हैं कि हम कैसे अपने मन की मदद से अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
यह पुस्तक आपको मन के गहरे संकेतों और विचारों के माध्यम से आपके जीवन को कैसे प्रभावित किया जा सकता है, इसकी जानकारी प्रदान करती है। यह न केवल आपके व्यक्तिगत जीवन को सुधार सकती है, बल्कि आपके करियर, स्वास्थ्य, और आर्थिक स्थिति को भी सुधारने में मदद कर सकती है।
जोसेफ मर्फी के ज्ञान का उपयोग करके, आप अपने अवचेतन मन की गहराइयों में छिपी शक्तियों को समझ सकते हैं और उनका सही तरीके से उपयोग करके अपने लक्ष्यों को हासिल करने का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। यह पुस्तक आपके जीवन में सकारात्मक परिवर्तन लाने की दिशा में आपकी मदद कर सकती है, अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो यह पुस्तक आपके लिए बेहद महत्वपूर्ण हो सकती है।
इस पुस्तक की सरल और समझने में आसान भाषा आपको अपने मन की अद्भुत शक्तियों को समझने और उन्हें प्रयोग करने में मदद करेगी। अगर आप आध्यात्मिक विकास और अपने जीवन को सही दिशा में देखने के लिए तैयार हैं, तो “अपने अवचेतन मन की शक्ति” एक महत्वपूर्ण पठन हो सकती है।
मैं इस पुस्तक को सभी को सिफारिश करता हूं जो अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन और सफलता की ओर बढ़ना चाहते हैं।”
“आपके अवचेतन मन की शक्ति” डॉ. जोसेफ मर्फी द्वारा प्रस्तुत कुछ महत्वपूर्ण सिखाने वाले सिद्धांत हैं, जिन्हें अपने जीवन को सुधारने के लिए अवचेतन मन की शक्ति को उपयोग करने के संदर्भ में प्रस्तुत किया गया है। ये सिखाने वाले तत्व एक आत्मसहायता संदर्भ में प्रस्तुत किए गए हैं और व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधारणा के क्षेत्र में प्रभावशाली हैं। निम्नलिखित हैं पुस्तक से कुछ महत्वपूर्ण सिखाने वाले सिद्धांत:
- मन की महत्वपूर्ण भूमिका: पुस्तक बताती है कि हमारा अवचेतन मन हमारे जीवन में कितना महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शिक्षा देती है कि हम अपने अवचेतन मन की शक्तियों का सही तरीके से प्रयोग करके अपने जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- सकारात्मक विचार: पुस्तक बताती है कि हमारे विचार हमारे जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं और हमें सकारात्मक विचारों को कैसे बढ़ावा देना चाहिए। वे यह भी बताते हैं कि हमें नकारात्मक विचारों से कैसे बचना चाहिए।
- मन के शक्तिशाली तंत्र: पुस्तक बताती है कि हमारे अवचेतन मन के अनगिनत शक्तिशाली तंत्र होते हैं, जिन्हें हम सही तरीके से प्रयोग करके अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। यह शक्तिशाली तंत्र हमारे लक्ष्य को उसी तरीके से पूरा करने में मदद करते हैं।
- आत्म-विश्वास: पुस्तक में आत्म-विश्वास की महत्वपूर्ण भूमिका है। यह शिक्षा देती है कि हमें अपने आत्म-विश्वास को मजबूत करना है और हम कितने भी कठिनाइयों का सामना करें, हम अपने लक्ष्यों को हासिल कर सकते हैं।
- सकारात्मक सोच: पुस्तक बताती है कि हमें अपने विचारों को सकारात्मक रूप से रखना चाहिए और अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन लाने के लिए सकारात्मक सोच का उपयोग करना चाहिए।
इन सिद्धांतों का पालन करके, पुस्तक आपको अपने अवचेतन मन की शक्ति को समझने और अपने जीवन को सुधारने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करती है।
The Subconscious Mind’s Role
डॉ. मर्फी जरूरी रूप से बताते हैं कि अवचेतन मन हमारे विचारों, व्यवहारों, और अनुभवों के बड़े हिस्से के लिए जिम्मेदार है। यह आमतौर पर हमारे विश्वासों, स्मृतियों, और पूर्व अनुभवों का भंडारण स्थान होता है, और यह हमारे क्रियाओं को हमारी सचेत जागरूकता के बिना अक्सर प्रभावित करता है।
डॉ. जोसेफ मर्फी की “आपके अवचेतन मन की शक्ति” पुस्तक यह सुझाव देती है कि अवचेतन मन शारीरिक स्वास्थ्य और इलाज में एक बड़ी भूमिका निभाता है। पुस्तक यह विचार प्रमोट करती है कि सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण बनाए रखने, अच्छे स्वास्थ्य की दृश्यीकरण करने, और सुझाव और प्रार्थना जैसी तकनीकों का उपयोग करके, व्यक्ति अपने शारीरिक भलाइ को प्रभावित कर सकते हैं।
हालांकि मानसिक दृष्टिकोण, तनाव को कम करने, और सामान्य स्वास्थ्य के बीच का संबंध समर्थन करने के लिए कुछ प्रमाण है, इन विचारों को संवेदनशीलता के साथ और उनकी सीमाओं की पहचान के साथ प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। इसके साथ ही कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को ध्यान में रखना चाहिए:
- मान-शरीर का संबंध: वैज्ञानिक अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शाखा है जो इस विचार का समर्थन करती है कि मानसिक और भावनात्मक कारकों का शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, तनाव विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में सहायक हो सकता है। ध्यान, संवादना, और सकारात्मक सोच जैसे तकनीकों का उपयोग तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और भलाइ की भावना को प्रोत्साहित कर सकता है।
- सहायक दृष्टिकोण: पुस्तक की शिक्षा को वैद्यकीय उपचार या पेशेवर स्वास्थ्य सलाह का परिवर्तन नहीं मानना चाहिए। बल्कि इसे एक सहायक प्रैक्टिस के रूप में देखा जा सकता है, जिसे व्यक्ति अपने समग्र भलाइ का समर्थन करने के रूप में चिंतन कर सकते हैं जो वैद्यकीय उपचार के साथ उनका समर्थन कर सकते हैं।
- प्लेसबो प्रभाव: इन प्रैक्टिस की रिपोर्टेड लाभों का कुछ हिस्सा यह भी हो सकता है कि व्यक्ति का यह विश्वास हो कि एक उपचार या हस्पताल में हो रही एक कार्रवाई कार्यकारी है, चाहे उसमें कोई सीधा भौतिकी रूप से प्रभाव न हो।
- व्यक्तिगत विविधता: इन तकनीकों की प्रभावकारिता व्यक्ति से व्यक्ति भिन्न हो सकती है। जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है, वो दूसरे के लिए वैसे ही नहीं काम कर सकता। विश्वास और अपेक्षा इनकी प्रभावकारिता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
- प्रमाण-आधारित चिकित्सा: जब गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रमाण-आधारित चिकित्सा उपायों पर भरोसा करें और हेल्थकेयर पेशेवरों से सलाह लें।
संक्षेप में, “आपके अवचेतन मन की शक्ति” वाकई मानती है कि सकारात्मक सोच और अवचेतन मन की शक्ति से इलाज और समग्र स्वास्थ्य में सहायक हो सकते हैं। हालांकि, ये प्रैक्टिस को एक पूरीतात्मक दृष्टिकोण का हिस्सा मानने का महत्वपूर्ण है।
विश्वास की शक्ति (The Power of Belief)
पुस्तक का एक मुख्य सिखाने का सिद्धांत है कि हमारे विश्वास, खासकर उन विश्वासों का, जो हमारे अवचेतन मन में हैं, हमारे जीवन पर गहरा प्रभाव डालते हैं। सकारात्मक विश्वास सफलता और खुशी की ओर ले जा सकते हैं, जबकि नकारात्मक या सीमित विश्वास प्रगति को बाधित कर सकते हैं।
“विश्वास की शक्ति” एक ऐसा गंभीर धारणा है जो अनेक आत्मसहायता, व्यक्तिगत विकास, और प्रोत्साहक शिक्षाओं के केंद्र में है। इसका मतलब है कि हमारे विश्वास, चाहे वो सचेत या अवचेतन हों, हमारे विचारों, व्यवहारों, और आखिरकार हमारे जीवन परिणामों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। यहां कुछ विश्वास की शक्ति पर विवरण है:
- विश्वास दृश्यता को आकार देते हैं: विश्वास एक फ़िल्टर के रूप में कार्य करते हैं, जिसके माध्यम से हम दुनिया को देखते और व्याख्या करते हैं। वे हमारे आत्मा, दूसरों, और हमारे चारों ओर के घटनाओं को कैसे देखते हैं, इस पर प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप मानते हैं कि आप सफलता प्राप्त करने के योग्य और योग्य हैं, तो आप संघर्ष को विकास के लिए मौके के रूप में देखने की संभावना है। उलट, यदि आप मानते हैं कि आप अमूल्य हैं या हानि को प्राप्त होने का निर्धारण है, तो आप संघर्ष को इन विश्वासों के पुष्टि के रूप में देख सकते हैं।
- आत्म-संपूर्ण पूर्णवाद: विश्वास स्व-पूर्णवाद बन सकते हैं। इसका मतलब है कि जब आप किसी चीज़ को मजबूती से मानते हैं, तो आप संचित रूप से ऐसे तरीके से व्यवहार करने के लिए असहमत रहने के संभावना है जिससे वह विश्वास सत्य होने की संभावना बढ़ती है। उदाहरण के लिए, यदि आप मानते हैं कि आप पब्लिक स्पीकिंग में अच्छा नहीं हैं, तो आप संवादना में चिंतित हो जाते हैं और प्रदर्शन में बुरा करते हैं, जिससे आपका विश्वास पुष्टि हो जाता है।
- सीमित बनाने वाले विश्वास और सशक्त विश्वास: विश्वासों को दो मुख्य प्रकार में वर्गीकृत किया जा सकता है: सीमित विश्वास और सशक्त विश्वास। सीमित विश्वास नकारात्मक और प्रतिबंधक होते हैं, जो अक्सर व्यक्तियों को उनके लक्ष्यों की पुरस्कृति से वापस ले लेते हैं। विपरीत, सशक्त विश्वास सकारात्मक और समर्थक होते हैं, जो व्यक्तियों को क्रियान्वित होने और चुनौतियों को पार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
- विश्वास और लक्ष्य प्राप्ति: विश्वास की शक्ति खासतर परियाप्ति के मामले में प्रकट होती है। यदि आप मानते हैं कि आप किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं, तो आप प्राप्त करने के लिए स्पष्ट उद्देश्यों को सेट करने, योजनाएं बनाने, और बाधाओं के सामने टिककर आगे बढ़ने के लिए ज्यादा संघर्ष करने की संभावना है। आपकी क्षमताओं में विश्वास मोटिवेशन और दृढ़ता को प्रदान करता है।
- विश्वास बदलना: कुछ विश्वास गहरे रूप से बैठ जाते हैं और शायद जीवन के प्रारंभिक दौर में बने हो सकते हैं, लेकिन इन्हें बदलना और पुनर्प्रोग्राम करना संभव है। सकारात्मक आव्हानन, दृश्ययन, और मानसिक-व्यवहारी चिकित्सा (सीबीटी) जैसे तकनीकों का उपयोग अक्सर सीमित विश्वासों को पुनः सशक्त विश्वासों के साथ खत्म करने और बदलने के लिए किया जाता है।
- सांस्कृतिक और सामाजिक प्रभाव: विश्वास केवल अकेले नहीं बनते; उन्हें सांस्कृतिक, पारिवारिक, और सामाजिक कारकों का प्रभाव होता है। ये बाहरी प्रभाव हमारे विश्वासों को नवजवान हो सकते हैं और उनकी सच्चाई की जांच और समायोजन की जरूरत हो सकती है।
- आत्म-संवाद और आत्म-क्षमता: अपनी योग्यताओं में विश्वास, जिसे स्व-क्षमता के रूप में जाना जाता है, आत्म-आत्म-संवाद के महत्वपूर्ण घटक है। स्व-क्षमता वाले लोग चुनौतियों को स्वीकार करने, हानियों के सामने टिककर आगे बढ़ने, और अपने लक्ष्य प्राप्त करने के लिए अधिक संघर्ष करने के संभावना हैं।
- मानसिक दृष्टिकोण: विश्वास सटीक रूप से व्यक्ति के मानसिक दृष्टिकोण से जुड़े होते हैं। एक निर्धारित मानसिक दृष्टिकोण का मानना है कि क्षमताएँ और गुण जन्मजात और अपरिवर्तनीय होते हैं, जबकि एक विकास मानसिक दृष्टिकोण क्षमताओं को सांदर्भिक और प्रयास और सीखने की शक्ति में देखता है। एक विकास मानसिक दृष्टिकोण प्रोत्साहक सोच के बारे में अधिक सकारात्मक विश्वासों को लेकर पहुंच सकता है।
संक्षेप में, विश्वास की शक्ति हमारे विश्वासों को निष्क्रिय विचार नहीं, बल्कि यह वास्तविकता को आकार देने वाले सक्रिय बलों के रूप में होती है। सशक्त विश्वास को पहचानना और जागरूकता के साथ चयन करना, और सीमित विश्वासों को प्रतिबंधित करने और उन्हें सशक्त विश्वासों के साथ बदलने का आदान-प्रदान व्यक्तिगत विकास, वृद्धि की वृद्धि, और अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं को प्राप्त करने की ज्यादा संभावना को दर्शाने का तरीका है।
पॉजिटिव विचार (Affirmations )
डॉक्टर मर्फी पॉजिटिव अफर्मेशन का उपयोग समझदार मन को पुनर्प्रोग्राम करने के लिए समर्थन करते हैं। पॉजिटिव कथनों या अफर्मेशन्स को बार-बार दोहराने से व्यक्तियों को नकारात्मक या सीमित विश्वासों को और सशक्त करने की संभावना है। उदाहरण के लिए, “मैं आत्म-संवाद में विश्वासपूर्ण और सफल हूँ” को नियमित रूप से दोहराने से आत्म-सम्मान को बढ़ावा मिल सकता है और सफलता-मुखित मानसिकता को पोषित कर सकता है।
अफर्मेशन्स पॉजिटिव कथनों या वाक्यों को दोहराने के रूप में उपयोग किये जाते हैं, जिनका उद्देश्य एक व्यक्ति के अवचेतन मन में किसी विशिष्ट विश्वास, मानसिकता, या लक्ष्य को दिलाना होता है। यहां अफर्मेशन्स के बारे में एक संक्षिप्त अवलोकन है:
- उद्देश्य: अफर्मेशन्स का उपयोग अपनी विचार पैटर्न, विश्वास, और दृष्टिकोण को पुनर्प्रोग्राम और पुनराकारण करने के लिए किया जाता है। यह आमतौर पर आत्म-विश्वास, प्रेरणा, और सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रोत्साहित करने के लिए प्रयुक्त होते हैं।
- पॉजिटिव भाषा: अफर्मेशन्स पॉजिटिव भाषा का उपयोग करके वर्तमान काल में लिखे और बोले जाते हैं, जबकि पॉजिटिव भाषा का उपयोग किया जाता है। वे आपके द्वारा प्राप्त करना चाहते हैं या आप कैसे महसूस करना चाहते हैं, वह जैसे हो रहा हो जैसे व्यक्त करने के लिए तैयार किए जाते हैं।
- पुनर्दोहरान: अफर्मेशन्स को नियमित दोहराना महत्वपूर्ण होता है। उन्हें नियमित रूप से दोहराने के द्वारा, अक्सर दैनिक रूप से, आप चाहिए विशिष्ट विश्वास या मानसिकता को मजबूत करते हैं।
- दृश्यात्मकता: अफर्मेशन्स को दृश्यात्मकता के साथ मिलाने से उनकी प्रभावकारिता में वृद्धि हो सकती है। अपने आप को वास्तविक रूप से उनके साथ जीवन जीने की तरह दृश्यात्मक करें, जो आपके अवचेतन मन को इसे और भी प्रभावी बना सकता है।
- विश्वास और भावना: अफर्मेशन्स की शक्ति वह विश्वास और भावना में है जो आप उनमें निवेशित करते हैं। इन्हें वास्तविक रूप से अफर्मेशन में विश्वास करना और उन्हें दोहराते समय सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करना महत्वपूर्ण है।
- विशिष्टता: अफर्मेशन्स विशिष्ट और आपके जीवन या लक्ष्य के विशिष्ट पहलू पर केंद्रित होने चाहिए। अस्पष्ट अफर्मेशन्स का वैसा ही प्रभाव नहीं हो सकता है।
- नकारात्मक विश्वास को पार करना: अफर्मेशन्स व्यक्तिगत या नकारात्मक विश्वास को पार करने और बदलने में मदद कर सकते हैं जो आपको पीछे की ओर रोक रहे हैं।
- उदाहरण: अफर्मेशन्स के कुछ उदाहरण हैं, जैसे “मैं आत्म-विश्वासी और कुशल हूँ,” “मैं अपने जीवन में धन को आकर्षित कर रहा हूँ,” या “मैं पूरी तरह स्वस्थ हूँ।”
- अनुकूलन: प्रभावी अफर्मेशन्स व्यक्तिगत होते हैं और आपकी अद्वितीय लक्ष्यों और आवश्यकताओं को ध्यान में रखकर तैयार किए जाते हैं। जो किसी व्यक्ति के लिए काम करता है, वह दूसरे के लिए उसी तरीके से काम नहीं कर सकता।
- स्थिरता: अफर्मेशन्स का उपयोग करते समय स्थिरता की आवश्यकता है। जितनी बार आप उन्हें दोहराते हैं, उतनी ही ज्यादा संभावना है कि वे आपकी विचार और व्यवहार को सकारात्मक रूप से प्रभावित करें।
हालांकि अफर्मेशन्स पॉजिटिवता और आत्म-सुधारणा को बढ़ावा देने के लिए एक सहायक उपकरण हो सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि यह उपयोग करने वाले हर किसी के लिए सभी स्थितियों में काम नहीं कर सकते हैं। उनकी प्रभावकारिता व्यक्ति से व्यक्ति विभिन्न हो सकती है, और वे सबसे अधिक प्रभावी होते हैं जब व्यक्तिगत विकास अभ्यासों और परिवर्तन के प्रति अपने समर्थन के साथ उपयोग किए जाते हैं।
दृश्यीकरण (Visualization)
“दृश्यीकरण” एक मानसिक तकनीक है जिसमें किसी इच्छित परिणाम या परिस्थिति की एक जीवंत और विस्तार से मानसिक छवियाँ बनाने की शानदार और विस्तृत प्रक्रिया होती है। इसका आमतौर पर व्यक्तिगत विकास, खेल, और चिकित्सा जैसे विभिन्न संदर्भों में उपयोग किया जाता है, ताकत बढ़ाने, चिंता को कम करने, और लक्ष्य प्राप्ति के लिए। यहां दृश्यीकरण का संक्षेप रूप में एक अवलोकन है:
- उद्देश्य: दृश्यीकरण का उपयोग भविष्य के घटनाओं या इच्छित परिणामों के लिए मानसिक अभ्यास और तैयारी के लिए किया जाता है। इसमें अनुभव को वास्तविक जीवन में हो रहा है के रूप में कल्पना करना शामिल है।
- कल्पना: प्रभावी दृश्यीकरण के लिए, आप अपनी कल्पना का उपयोग करके स्थिति या लक्ष्य की मानसिक चित्र बनाने में शामिल होते हैं। इसमें दृश्यीकरण के विजुअल पहलु के साथ-साथ ध्वनि, गंध, और भावनाओं की तरह सेंसरी विवरण भी शामिल होते हैं।
- सकारात्मक ध्यान: दृश्यीकरण आमतौर पर सकारात्मक परिणामों और अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रयुक्त होता है। यह व्यक्तियों को खुद को सफल होते हुए, अपने लक्ष्यों को पूरा करते हुए, और बाधाओं को पार करते हुए देखने में मदद करता है।
- लक्ष्य निर्धारण: दृश्यीकरण अक्सर लक्ष्य निर्धारण के साथ किया जाता है। एक लक्ष्य की सफल प्राप्ति का विविध रूप से कल्पना करके, आप अपने इसमें प्रतिबद्ध रहने को स्थापित करते हैं और इसे हासिल करने के लिए अपने कौशल में विश्वास बढ़ाते हैं।
- भावनात्मक लगाव: सफल दृश्यीकरण में केवल देखने के साथ-साथ जिस लक्ष्य से जुड़ी भावनाओं को भी महसूस करना शामिल होता है। यह भावनात्मक जुटाव आपके प्रतिबद्धता और प्रोत्साह को मजबूती देने में मदद करता है।
- आवर्तन: सुसंगत अभ्यास के साथ दृश्यीकरण की प्रभावकारिता बढ़ जाती है। आप जितनी बार इसे प्रैक्टिस करें, मानसिक छवियों और भावनाओं को उतना ही अधिक स्थापित करते हैं।
- प्रदर्शन का सुधार: खिलाड़ियों द्वारा प्रदर्शन में सुधार के लिए दृश्यीकरण का उपयोग किया जाता है। इससे उन्हें मानसिक रूप से हो रहे क्रियाओं, रणनीतियों, और परिणामों का मानसिक अभ्यास करने में मदद मिलती है, जिससे मांसपेशियों की स्मृति और आत्मविश्वास बढ़ता है।
- चिंता को कम करना: दृश्यीकरण का उपयोग चिंता और भय को कम करने के लिए किया जा सकता है, जिसमें मानसिक रूप से नियंत्रित, सुरक्षित मानसिक स्थान में चुनौतियों का सामना करना और उन्हें पार करना शामिल होता है।
- सृजनात्मक समस्या का समाधान: दृश्यीकरण का उपयोग सृजनात्मक समस्या के समाधान के लिए भी किया जा सकता है। मानसिक रूप से विभिन्न समाधानों और परिणामों की खोज करके, आप नवाचारी विचारों और रणनीतियों की ओर पहुंच सकते हैं।
- मानसिक-शारीरिक कनेक्शन: कुछ अध्ययन इस सूचना देते हैं कि दृश्यीकरण मानसिक-शारीरिक कनेक्शन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जो शारीरिक स्वास्थ्य और भलाइ को प्रभावित कर सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि दृश्यीकरण को उपयोग में लाने के साथ ही क्रिया के साथ उपयोग किया जाना चाहिए। लक्ष्य को दृश्यीकरण करना उसे हासिल करने के लिए कदमों की ठोस कदम उठाने का परिवारक नहीं है। बल्कि यह आपके प्रेरणा, आत्म-आत्मविश्वास, और मानसिक तैयारी को बढ़ाने के लिए आपके प्रयासों को पूरक तरीके से काम में लेने की सहायता कर सकता है।
स्व-उपदेश (Auto-Suggestion)
“ऑटो-सुझेशन,” डॉ. जोजफ मर्फी के काम और समरूप स्व-सहायता और व्यक्तिगत विकास शिक्षाओं के संदर्भ में जैसे कि उपयोग में आने वाले एक स्व-उपदेश या स्व-प्रोग्रामिंग प्रक्रिया को सूचित करता है जिसमें व्यक्ति अपने अवचेतन मन को प्रभावित करने के लिए पुनरावलोकनशील और सकारात्मक कथनों का उपयोग करते हैं। ऑटो-सुझेशन का उद्देश्य नकारात्मक या सीमित विश्वासों को अधिक सकारात्मक और पूर्णशक्तिमान विश्वासों से बदलना है। यहां डॉ. मर्फी द्वारा जितने में ऑटो-सुझेशन का विवेचन किया गया है:
डॉ. मर्फी सुझाते हैं कि हम अपने अवचेतन मन को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करने के लिए ऑटो-सुझेशन का उपयोग करें। इसमें विचारों और विचारों को जो कि हमारे लक्ष्यों और कल्याण का समर्थन करते हैं, को चेतन मन को जानबूझकर खिलाना शामिल है।
- पुनरावलोकन: ऑटो-सुझेशन का मूल है सकारात्मक सुझावों या कथनों का पुनरावलोकन। इन सकारात्मक सुझावों का उद्देश्य होता है कि वे अवचेतन मन में गहराई से रूपित नकारात्मक या स्व-सीमित विश्वासों का प्रतिक्रिया करें जो हो सकते हैं।
- सकारात्मक भाषा: ऑटो-सुझेशन सकारात्मक भाषा में फ्रेम किए जाते हैं और सामान्यतः वर्तमान काल में लिखे जाते हैं या बोले जाते हैं। उदाहरण के लिए, “मैं आत्मविश्वासी हूँ” कहने की बजाय, “मैं आत्मविश्वासी हूँ” आपका कहना होता है।
- स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्य: ऑटो-सुझेशन अक्सर विशिष्ट लक्ष्यों पर या व्यवहार, दृष्टिकोण, या विश्वास में इच्छित परिवर्तनों पर मन केंद्रित होते हैं। लक्ष्य की स्पष्टता अवचेतन मन को इच्छित परिणाम को समझने में मदद करती है।
- भावनात्मक जुटाव: ऑटो-सुझेशन का अभ्यास करते समय, जिस विशिष्ट परिणाम से संबंधित सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करने में महत्वपूर्ण है, वह मुख्य होता है। इस भावनात्मक जुटाव से सुझाव को और शक्तिशाली बनाने में मदद मिलती है।
- विश्वास और निश्चय: डॉ. मर्फी और ऑटो-सुझेशन के समर्थक विश्वास और निश्चय के महत्व को दर्शाते हैं। सुझावों को अवचेतन मन में बैठाने के लिए मजबूत विश्वास और निश्चय महत्वपूर्ण माने जाते हैं।
- दृश्यीकरण: कुछ ऑटो-सुझेशन के संस्करण दृश्यीकरण तकनीकों को शामिल करते हैं। सकारात्मक कथनों को दोहराते ही, व्यक्तिगत विकल्प को अनुभव करने के लिए व्यक्तियों को अपने आप को देखने की प्रक्रिया शामिल हो सकती है।
- संयम: दूसरी आत्म-सुधारने तकनीकों की तरह, ऑटो-सुझेशन की प्रभावकारिता अक्सर संयम और नियमित अभ्यास पर निर्भर करती है। समय के साथ पुनरावलोकन का विश्वास नई विश्वासों को समर्थन देने में मदद करने के रूप में माना जाता है।
- सीमित विश्वासों को पार करना: ऑटो-सुझेशन का आमतौर पर सीमित विश्वासों जैसे कि आत्म-संदेह, भय, या नकारात्मक स्व-धारणा को समझने और पार करने के लिए उपयोग किया जाता है।
- रोज़ाना की जीवन में विलीन करना: ऑटो-सुझेशन के प्रैक्टिशनर्स को सुझावों और सकारात्मक स्व-बातचीत को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का सुझाव दिया जाता है। इसमें सुझावों को सुबह, दिनभर, या महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले दोहराने का शामिल हो सकता है।
- अन्य तकनीकों के साथ मिलाना: ऑटो-सुझेशन को आमतौर पर अन्य व्यक्तिगत विकास प्रैक्टिस के साथ जैसे कि दृश्यीकरण, लक्ष्य निर्धारण, और ध्यान को सुधारने के लिए उपयोग किया जाता है इसकी प्रभावकारिता को बढ़ाने के लिए।
यह महत्वपूर्ण है कि आप ऑटो-सुझेशन और इसके समरूप प्रैक्टिस को एक गंभीर मनोबल से निगरानी में लाएं। हालांकि इन तकनीकों में बहुत सारे लोग आत्म-विश्वास बढ़ाने, मानसिक मनोबल सुधारने, और अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए मूल्य मानते हैं, वे सभी चुनौतियों के लिए एक चिकित्सा नहीं हैं। ये व्यक्तिगत विकास और स्व-सुधारने के एक समग्र दृष्टिकोण का हिस्सा के रूप में सबसे प्रभावी होते हैं। इसके अलावा, परिणाम व्यक्ति से व्यक्ति भिन्न हो सकते हैं, और हर किसी का ऑटो-सुझेशन का समान तरीके से प्रतिक्रिया नहीं होता।
प्रार्थना (Prayer )
डॉ. जोजफ मर्फी की “आपके अवचेतन मन की शक्ति” में प्रार्थना की शक्ति एक महत्वपूर्ण विषय है। इस पुस्तक में यह जांचा गया है कि प्रार्थना कैसे अवचेतन मन की संभावनाओं को हार्नेस करने और व्यक्तिगत परिवर्तन प्राप्त करने के लिए एक प्रबल उपकरण हो सकती है। यहां पुस्तक में प्रार्थना को कैसे चर्चा किया गया है, उसका संक्षेप है:
- प्रार्थना के रूप में अवचेतन मन के साथ संवाद: डॉ. मर्फी सुझाते हैं कि प्रार्थना अवचेतन मन के साथ संवाद का एक रूप है। जब आप प्रार्थना करते हैं, तो आप अपने अवचेतन मन को संदेश, अनुरोध या इरादे भेज रहे हैं, जिन्हें फिर आपके जीवन में वास्तविक करने के लिए काम कर सकता है।
- सकारात्मक प्रार्थना सुझाव: पुस्तक में प्रार्थनाओं और सुझावों को सकारात्मक और निर्माणात्मक तरीके से फ्रेम करने के महत्व को जोर दिया गया है। डर का ध्यान या वो नहीं जो आप प्राप्त करना चाहते हैं, प्रार्थनाएँ आपके द्वारा प्राप्त करना या अनुभव करना चाहते हैं, उन्हें तर्कसंगत रूप से फ्रेम किया जाना चाहिए।
- सकारात्मक भाषा: तदनुरूप से सुझावों के उपयोग की तरह, डॉ. मर्फी प्रार्थनाओं में सकारात्मक भाषा का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इसका मतलब है कि आप अपनी इच्छाओं को ऐसे स्थिति में व्यक्त कर रहे हैं कि वे पहले से ही पूर्ण हो गई हैं। उदाहरण के लिए, “कृपया मेरी सफलता में मदद करें” कहने की बजाय, “मैं अपनी सफलता के लिए कृतज्ञ हूँ” आपका कहना होता है।
- विश्वास और आस्था: पुस्तक के अनुसार प्रार्थना के प्रभावशाली होने के लिए विश्वास और आस्था महत्वपूर्ण घटक हैं। जब आप यह विश्वास और आस्था के साथ प्रार्थना करते हैं कि आपकी इच्छाएँ पूरी होंगी, तो आपकी प्रार्थनाओं की शक्ति को बढ़ाते हैं।
- प्रार्थना में दृश्यीकरण: डॉ. मर्फी सुझाव देते हैं कि आप अपनी प्रार्थनाओं में दृश्यीकरण को शामिल करें। इसमें इच्छित परिणाम को मानसिक रूप से देखना और महसूस करना शामिल है जैसे कि यह पहले से हो गया है। दृश्यीकरण आपकी प्रार्थनाओं को अधिक जीवंत और भावनात्मक बनाने में मदद कर सकता है।
- संदेह और नकारात्मकता का मुक्त होना: पुस्तक प्रार्थना करते समय संदेह या नकारात्मक विचार रखने के खिलाफ है। संदेह आपकी प्रार्थनाओं की प्रभावकारिता को कमजोर कर सकता है। इसलिए, प्रार्थना करते समय सकारात्मक और आत्मविश्वासी मनोबल को बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
- सतत प्रार्थना: डॉ. मर्फी सतत और निरंतर प्रार्थना की सलाह देते हैं। अपनी इच्छाओं को बार-बार पुनरावलोकन और दृढ़ विश्वास के साथ व्यक्त करने से, आपके अवचेतन मन द्वारा इन इच्छाओं को धीरे-धीरे स्वीकार करने का मार्ग मिल सकता है।
- स्वास्थ्य और उपचार के लिए प्रार्थना: पुस्तक सुझाती है कि प्रार्थना का स्वास्थ्य और उपचार के लिए भी उपयोग किया जा सकता है। डॉ. मर्फी का प्रस्तावना है कि स्वास्थ्य और भलाइ के लिए प्रार्थना करके और अच्छे स्वास्थ्य की दृश्यीकरण करके, व्यक्तिगत शारीरिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन किया जा सकता है।
- प्रार्थना में कृतज्ञता: प्रार्थना में कृतज्ञता व्यक्त करना सलाह दी जाती है। जब आप उसके लिए आभारी होते हैं कि आपके पास क्या है और आपको क्या प्राप्त होने वाला है, तो आप सकारात्मक और प्रचुर मनोबल बना सकते हैं।
- मार्गदर्शन के लिए प्रार्थना: प्रार्थना सीमांत नहीं होती है सामग्रिक या व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए। यह एक मार्गदर्शन, ज्ञान, और आंतरिक स्पष्टता प्राप्त करने का एक तरीका भी हो सकता है। मार्गदर्शन के लिए प्रार्थना करने से आप बेहतर निर्णय लेने और जीवन की चुनौतियों का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
समग्र रूप से, “आपके अवचेतन मन की शक्ति” में प्रार्थना को एक मौलिक उपकरण के रूप में देखा जाता है जिसके माध्यम से अवचेतन मन की संभावनाओं का सहारा लेने और व्यक्तिगत विकास, सफलता, और भलाइ प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, प्रार्थना को सच्चाई, विश्वास, और सकारात्मक मानसिकता के साथ करना महत्वपूर्ण है, और इसे अपने जीवन में अन्य व्यावसायिक क्रियाओं और रणनीतियों का संकेत मानकर और उन्हें समृद्धि के लिए देखा जाना चाहिए।
भय को पार करना (Overcoming Fear)
“आपके अवचेतन मन की शक्ति” में डॉ. जोजफ मर्फी द्वारा डर को पार करने के रूप में व्यक्तिगत विकास और सशक्तिकरण का महत्वपूर्ण पहलू के रूप में प्राप्त करने के लिए उपयोग किया गया है। पुस्तक डर को समझने और इसे पर काबू पाने के लिए दर्शन और रणनीतियों की प्रदान करती है। यहां पुस्तक में डर को कैसे चर्चा किया जाता है, इसका संक्षेप है:
- डर के प्रभाव की पहचान: डॉ. मर्फी का महत्वपूर्ण है कि डर अक्सर नकारात्मक या सीमित विश्वासों का उत्पाद होता है जो अवचेतन मन में संग्रहित होते हैं। ये विश्वास मानसिक और भावनात्मक बाधाओं को बना सकते हैं जो व्यक्तिगत प्रगति को रोकती हैं।
- डर का प्रभाव: पुस्तक स्वीकार करती है कि डर विभिन्न रूपों में प्रकट हो सकता है, जैसे कि असफलता का डर, परित्याग का डर, सफलता का डर, या अज्ञात का डर। ये डर व्यक्तियों को प्रक्रिया करने और अपने लक्ष्यों और सपनों का पीछा करने से रोक सकते हैं।
- डरावने विश्वासों का पुनः प्रोग्राम करना: डॉ. मर्फी पठकों को अपने अवचेतन मन को पुनः प्रोग्राम करने के लिए सीमित और नकारात्मक विश्वासों को बदलने के लिए कैसे उपयोग करें इसकी सीख देते हैं। इसे सकारात्मक सुझाव और दृश्यीकरण जैसी तकनीकों के माध्यम से किया जाता है।
- सकारात्मक स्व-बातचीत: पुस्तक व्यक्तियों को सकारात्मक स्व-बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करती है और उन्हें नकारात्मक विचारों और विश्वासों को प्रशंसा और बदलने के लिए चुनौती देने के लिए। इस तरीके से, कोई भी अपने कार्रवाई और निर्णयों पर डर के प्रभाव को धीरे-धीरे कम कर सकता है।
- डर को कम करने के लिए दृश्यीकरण: डॉ. मर्फी डर को पार करने के लिए एक प्रबल उपकरण के रूप में प्रातिभागियों को दृश्यीकरण को प्रोत्साहित करती है। पठकों को सुझाव दिया जाता है कि वे अपने आप को आत्मविश्वासपूर्ण तरीके से समझाएं और उन दर को डराने और जीतने की स्थितियों का मानसिक पुनराभ्यास करें जो डर को उत्तेजित करती हैं। यह मानसिक अभ्यास स्वाभाविकता बढ़ा सकता है और चिंता कम कर सकता है।
- डर के बावजूद कार्रवाई लेना: डॉ. मर्फी का महत्वपूर्ण है कि डर के सामने भी कार्रवाई लेना, यह मिलने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। डराने और डर को पार करने के लिए बार-बार आत्मसमर्पण करके, व्यक्तिगत रूप से बढ़ सकते हैं और आत्म-आत्मविश्वास बना सकते हैं।
- विश्वास और आत्मविश्वास: विश्वास अपनी क्षमताओं में और डर के सामने आत्मविश्वास महत्वपूर्ण उपयोगिता के रूप में देखे जाते हैं। पुस्तक अपनी क्षमताओं में और सफलता और खुशी प्राप्त करने की क्षमता में विश्वास करने का महत्व बताती है।
- आध्यात्मिक दृष्टिकोण: “आपके अवचेतन मन की शक्ति” आध्यात्मिक दृष्टिकोण भी शामिल करती है, जिसका सुझाव दिया गया है कि डर को पार करने में उन्नति हो सकती है। यह विचार है कि एक उच्च शक्ति के साथ जुड़कर, डर और अनिश्चय के समय सुख और ताकद प्रदान कर सकते हैं।
- सफलता के लिए सकारात्मक दृश्यीकरण: डॉ. मर्फी पठकों को सुझाव देते हैं कि वे खुद को सफलता, खुशी, और पूर्णता प्राप्त करने की कल्पना करें। सकारात्मक परिणामों पर नियमित ध्यान केंद्रित करके, व्यक्तिगत जीवन पर डर के प्रभाव को धीरे-धीरे कम कर सकते हैं।
- साहस की प्रशंसा: पुस्तक में साहस और डर की अभीशप्रश्नों से संबंधित सकारात्मक सुझाव प्रदान किए जाते हैं। इन सकारात्मक या डर को बाधाओं के खिलाफ विश्वास और प्रतिरोध बढ़ाने के लिए उपयोग किए जा सकते हैं।
सारांश में, “आपके अवचेतन मन की शक्ति” डर की अवश्यकता को व्यक्तिगत विकास और खुशी के रास्ते में एक महत्वपूर्ण बाधा के रूप में परिचय करती है। पुस्तक सकारात्मक सुझाव देने के साथ-साथ, डर का सामना करने और पार करने के लिए पुनराभ्यास, सकारात्मक स्व-बातचीत, दृश्यीकरण, और कार्रवाई लेने की मदद करने वाली व्यावसायिक रणनीतियों का प्रदान करती है। यह दर्शाती है कि विश्वास, आत्मविश्वास, और सकारात्मक मानसिकता के महत्व को समझकर डर को पार करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की यात्रा में अपना सहयोग देने का महत्वपूर्ण है।
स्वास्थ्य और चिकित्सा (Health and Healing )
“आपके अवचेतन मन की शक्ति” में डॉ. जोजफ मर्फी द्वारा स्वास्थ्य और चिकित्सा के संदर्भ में अवचेतन मन के प्रभाव पर चर्चा की जाती है। यहां पुस्तक कैसे देखती है कि स्वास्थ्य और चिकित्सा में अवचेतन मन की भूमिका को कैसे देखती है, उसका संक्षेप है:
- सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण: डॉ. मर्फी स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण बनाए रखने के महत्व को प्रोत्साहित करते हैं। नकारात्मक विचार और विश्वास बीमारी के संभावित योगदानकारी के रूप में देखे जाते हैं, जबकि सकारात्मक विचार और विश्वास का स्वास्थ्य का समर्थन माना जाता है।
- मानसिक-शारीरिक संबंध: पुस्तक मन और शरीर के बीच मजबूत संबंध को महत्वपूर्ण मानती है, इसका सुझाव देती है कि विचार, विश्वास और भावनाएँ, जो अवचेतन मन में होती हैं, शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकती हैं।
- चिकित्सा के लिए दृश्यीकरण: पुस्तक पाठकों को इलाज की प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए दृश्यीकरण तकनीकों का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करती है। पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति का विविध रूप से कल्पना करके, व्यक्तिगत को प्रतिस्पर्धा करने के लिए अवचेतन मन को प्रोत्साहित करने के रूप में माना जाता है।
- स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक सकारात्मक: पुस्तक में स्वास्थ्य और चिकित्सा के संदर्भ में संबंधित सकारात्मक सकारात्मक विचार प्रदान किए जाते हैं। इन सकारात्मक सकारात्मक मानसिकता के बारे में जो किसी के स्वास्थ्य के बारे में उनके नकारात्मक या सीमित विचारों को अधिक सकारात्मक और प्रेरणादायक बनाने में मदद कर सकते हैं।
- मन की शक्ति में चिकित्सा की आस्था: डॉ. मर्फी का सुझाव है कि मन की शक्ति को शरीर को ठीक करने की क्षमता के लिए यह मानने का योग्य है। शरीर की स्वाभाविक चिकित्सा प्रक्रियाओं और अवचेतन मन की शक्ति के समर्थन में, व्यक्तिगत बीमारी और चोट से उनके खुद की उपचार को समर्थन प्रदान कर सकते हैं।
- चिकित्सा के लिए प्रार्थना: पुस्तक उपचार के लिए मानसिक मन के साथ जुड़ने और उपचार की तलाश में प्रार्थना का उपयोग करने की चर्चा भी करती है। प्रार्थना को विचारण के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो अपने विचारों और भावनाओं को स्वास्थ्य की इच्छित स्थिति के साथ मेल करने के लिए एक उपकरण के रूप में है।
- तनाव और चिंता को कम करना: स्वास्थ्य समस्याओं के संभावित योगदानकारी के रूप में स्वागत है कि तनाव और चिंता को पता है। पुस्तक व्यक्तिगत छुटकारा पाने के लिए संरक्षण तकनीकों, सकारात्मक सोच और प्रार्थना के माध्यम से तनाव को पता करने और कम करने के लिए व्यक्तियों को सलाह देती है।
- कृतज्ञता का विकास: अपने स्वास्थ्य और भलाइ के लिए कृतज्ञता व्यक्त करने की प्रोत्साहना की जाती है। कृतज्ञता को एक तरीका माना जाता है कि अपने स्वास्थ्य और जीवन के सकारात्मक पहलुओं की ओर अपने ध्यान को स्थानांतरित करने के लिए, इसके माध्यम से उपयोग कर सकते हैं, जिससे उपचार प्रक्रिया का समर्थन मिल सकता है।
- पेशेवर चिकित्सा देखभाल: डॉ. मर्फी महत्वपूर्ण है कि जब भी पुस्तक स्वास्थ्य में अवचेतन मन के प्रभाव की चर्चा करती है, तो उसे पेशेवर चिकित्सा देखभाल का पुरा करने के लिए नहीं बदल देना चाहिए। गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को पता करने और उन्हें संबोधित करने के लिए पेशेवर चिकित्सा निदान और उपचार का सही है।
- समग्र दृष्टिकोण: पुस्तक स्वास्थ्य और चिकित्सा के प्रति होलिस्टिक दृष्टिकोण का प्रचार करती है, जिसमें शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक पहलुओं को देखने की सलाह दी जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि पुस्तक मन के स्वास्थ्य पर प्रभाव की चर्चा करती है, लेकिन इसकी सिख चिकित्सा और वैज्ञानिक समुदायों में समान रूप से स्वीकृत नहीं है।
पुस्तक के विचारों को परंपरागत चिकित्सा विधियों को पूरक माना जाना चाहिए और उन्हें स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उचित चिकित्सा निदान और उपचार की तलाश में प्रोत्साहित करना चाहिए। किसी भी स्वयंसहायता या व्यक्तिगत विकास सामग्री के साथ की तरह, व्यक्तियों को अहमता देनी चाहिए और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के साथ काम करते समय पेशेवर मार्गदर्शन और सलाह की तलाश करनी चाहिए।
लक्ष्य निर्धारण (Setting Goals)
“आपकी अवचेतन मन की शक्ति” में डॉ. जोसेफ मर्फी द्वारा लक्ष्य निर्धारण को व्यक्तिगत विकास और अपनी इच्छाओं को पूरा करने के एक महत्वपूर्ण पहलू के रूप में जरूरी माना गया है। डॉ. मर्फी आपको अपने लक्ष्यों को प्रभावी तरीके से निर्धारित करने और उनकी ओर काम करने के बारे में सलाह और मार्गदर्शन प्रदान करते हैं। यहां पर पुस्तक में लक्ष्य निर्धारण को कैसे प्राप्त किया जाता है, उसके एक संक्षेपित अवलोकन है:
- स्पष्टता और विशिष्टता: डॉ. मर्फी का दबाव है कि स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारण का महत्व है। अस्पष्ट या अस्पष्ट उद्देश्य आपकी प्राप्ति होने की संभावना कम होती है क्योंकि इसमें ध्यान नहीं होता है। विशिष्ट लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अवचेतन मन को समझने में मदद करते हैं कि आप क्या चाहते हैं।
- सकारात्मक भाषा: लक्ष्यों को सकारात्मक भाषा में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। आपके द्वारा जो कुछ भी प्राप्त करना चाहते हैं, उसे प्राप्त करने के बारे में व्यक्त करने की तुलना में, आपकी इच्छाओं को उन्हें क्या प्राप्त करना चाहिए उस रूप में व्यक्त करें। सकारात्मक लक्ष्यों का अधिक प्रोत्साहक और उपयोग करने के लिए इसका अधिक सामर्थ्य होता है।
- वर्तमान काल में प्रतिज्ञान: डॉ. मर्फी आपको अपने लक्ष्यों को ऐसे तैयार करने की सलाह देते हैं जैसे कि वे पहले से ही पूर्ण हो गए हों। उदाहरण के लिए, “मैं सफल हूँ” कहने के बजाय, “मैं सफल हूँ” कहें। इससे इसे तुरंतता और आपकी क्षमता में विश्वास बनता है।
- विचारणा: पुस्तक में लक्ष्य निर्धारण का महत्वपूर्ण हिस्सा है। डॉ. मर्फी पाठकों से सलाह देते हैं कि वे अपने लक्ष्यों को पहले से ही प्राप्त कर लिया है की तरह से अपने आप को जीवंत तस्वीर बनाने के लिए। आवश्यक प्रणितिकों को बढ़ावा देने के लिए आपके द्वारा इच्छित परिणाम का मानसिक अभ्यास मन को काम करने के लिए प्रोग्राम करने में मदद करता है।
- लक्ष्यों के लिए प्रतिज्ञान: पुस्तक में विभिन्न जीवन के लक्ष्यों से संबंधित सकारात्मक प्रतिज्ञान प्रदान किए गए हैं, जैसे कि सफलता, धन, स्वास्थ्य और संबंध। इन प्रतिज्ञानों का उपयोग अपने लक्ष्यों और अपनी क्षमता में आपके विश्वास को मजबूत करने के लिए किया जा सकता है।
- पुनरावृत्ति: अपने लक्ष्यों और प्रतिज्ञानों को नियमित रूप से दोहराना महत्वपूर्ण है। इन्हें नियमित रूप से दोहराकर आप अपने अवचेतन मन में इच्छित विश्वास और इच्छाओं को मजबूत करते हैं।
- विश्वास और यकीन: डॉ. मर्फी आपके लक्ष्य प्राप्त करने की अपनी क्षमता में विश्वास और यकीन रखने का महत्व दोहराते हैं। संदेह और संदेह रखना प्रगति को रोक सकता है, इसलिए अदल विश्वास को विकसित करना महत्वपूर्ण है।
- कदम उठाना: हालांकि पुस्तक मन की शक्ति पर ध्यान केंद्रित है, लेकिन यह भी स्पष्ट करता है कि लक्ष्यों की ओर कदम उठाने का जागरूकता है। अवचेतन मन संवेदनाओं को प्रोत्साहित कर सकता है और रचनात्मक समाधानों को, लेकिन आपको इन परिप्रेक्ष्यों का काम करना होगा।
- सततता और धैर्य: महत्वपूर्ण लक्ष्य प्राप्त करने में समय लग सकता है, और आपके रास्ते में बाधाओं का सामना कर सकते हैं। डॉ. मर्फी आपके लक्ष्यों को पाने के लिए समर्पण और धैर्य की सलाह देते हैं, चुनौतियों के बावजूद भी।
- नियमित समीक्षण: नियमित रूप से अपने लक्ष्यों और प्रगति की समीक्षा करके आप ध्यान और प्रेरित रहने के लिए। अपनी प्राप्तियों का विचार करें और आवश्यक होने पर अपने लक्ष्यों को समायोजित करें।
- मूल्यों के साथ समर्थन: सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य आपके मूल्यों के साथ मेल खाते हैं और आपके जीवन के संकल्प के साथ मेल खाते हैं। वे लक्ष्य जो आपके मूल्यों के साथ मेल खाते हैं, वे पूर्णत: कर्मठन और प्रेरणास्पद होते हैं।
डॉ. मर्फी की लक्ष्य निर्धारण पर उनकी शिक्षाएँ मूलत: आपकी इच्छाओं को पूरा करने और अपने जीवन को सुधारने के लिए अवचेतन मन की संभावना का उपयोग करने का एक ढंगरूप और व्यावसायिक तरीका है। लक्ष्य निर्धारण, उनके दृष्टिकोण से, अवचेतन मन की सामर्थ्य को प्राप्त करने और अपनी दृष्टि के अनुसार अपने जीवन को सुधारने के लिए उपयोग करने का एक ढंगरूप और प्राकृतिक तरीका है।
आभार और प्रशंसा (Gratitude )
आभार और प्रशंसा व्यक्ति विकास और भलाइ के लिए मौलिक अवधारणा है, और यह अक्सर आत्म-सहायता साहित्य में बात की जाती है, जैसे कि डॉ. जोसेफ मर्फी द्वारा लिखी गई “यौर सबकंशस माइंड की पॉवर”। यहां आभार व्यक्त करने के महत्व का संक्षेप दिया गया है:
- सकारात्मक मानसिकता: आभार शुभ और अपने जीवन और अनुभवों के सकारात्मक पहलुओं को पहचानने और उन पर ध्यान केंद्रित करने का सामर्थ्य है। यह आपके दृष्टिकोण को वहां से बदलता है जहां आपको कमी है, वहां से जहां आपके पास है, जो एक और सकारात्मक और आशावादी मानसिकता को प्रोत्साहित करता है।
- मानसिक स्वास्थ्य की सुधार: नियमित रूप से आभार व्यक्त करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होने का संबंध हो सकता है। यह डिप्रेशन और चिंता की भावनाओं की भावना को कम कर सकता है, खुशी बढ़ा सकता है, और समग्र मानसिक और भौतिक भलाइ को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
- रिश्तों को मजबूती देना: आभार दूसरों की प्रशंसा को बढ़ावा देने के द्वारा रिश्तों को मजबूती देने का साधना कर सकता है। जब आप दोस्तों, परिवार, या सहयोगियों के प्रति आभार व्यक्त करते हैं, तो यह आपके रिश्तों को गहरा बना सकता है और एक अधिक सकारात्मक सामाजिक वातावरण बना सकता है।
- तनाव कमी: आभार के अभ्यास को तनाव स्तर को कम करने में दिखाया गया है। जब आप आपके लिए आभारी हैं तो आप स्वाभाविक रूप से तनावकर्ताओं और चिंताओं से अपने ध्यान को हटाते हैं।
- प्रतिरोध बढ़ाना: आभार आपको चुनौतियों का सामना करने की क्षमता में सुधार कर सकता है। यह आपको मुश्किलों को विकास और सीखने के अवसर के रूप में देखने में मदद करता है, बिना समापन के बड़ी बाधाओं के रूप में नहीं।
- भौतिक स्वास्थ्य के लाभ: कुछ शोध सुझाव देते हैं कि आभार व्यक्त करने से भौतिक स्वास्थ्य के लाभ हो सकते हैं, जैसे कि बेहतर नींद, कम ब्लड प्रेशर, और मजबूत इम्यून सिस्टम।
- रोज़ाना का अभ्यास: आभार को दैनिक अभ्यास के रूप में अपनाया जा सकता है जब आप कुछ देर के लिए अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं को देखने और प्रशंसा करने के लिए सोचते हैं। आप एक आभार जर्नल रख सकते हैं, जिसमें आप रोज़ाना आपके लिए क्या आभारी है वह लिख सकते हैं।
- प्रशंसा का सामान्य बातचीत: आभार व्यक्त करने के लिए महान प्रेषण आवश्यक नहीं होते हैं। “धन्यवाद” कहना, किसी को प्रशंसा करना, या एक अच्छे काम की पहचान करने जैसे साधारण कदम दूर जा सकते हैं।
- स्व-प्रशंसा: स्व-आभार व्यक्त करना भी महत्वपूर्ण है। अपनी क़ाबिलियतों, प्रयासों, और सकारात्मक गुणों को मान्य करें। स्व-करुणा भलाइ का एक मुख्य हिस्सा है।
आभार मानसिकता का विकसन: समय के साथ, आभार व्यक्त करने से आप आभार मानसिकता विकसित कर सकते हैं, जहां आप स्वाभाविक रूप से जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और नकारात्मकता पर कम प्रभावित होते हैं।
इसे ध्यान देने वाला है कि “यौर सबकंशस माइंड की पॉवर” बहुत से पाठकों को प्रभावित किया है और इसका समर्थन किया है, उसकी शिक्षाएँ वैज्ञानिक और मानसिक वैज्ञानिक समुदायों में व्यापक रूप से स्वीकृत नहीं हैं। इसके कुछ अवधारणाओं, जैसे कि अवचेतन मन सक्षम रूप से आश्चर्यजनक परिवर्तन ला सकता है, को अधिक मानववादी और तर्कबद्ध नहीं माना जाता है। किसी भी आत्म-सहायता सामग्री के साथ, पाठकों को समय-समय पर यह सिखने की जरूरत है कि उन्हें आत्म-समीक्षण और खुद समर्थन की आवश्यकता है, जो उनके साथ क्या जा रहा है, और आवश्यक होने पर सलाह और समर्थन की और खोजना चाहिए।